明晰夢を見る方法

準備するもの

・厚いタオル数枚

・氷

・塩

・靴下

・ビニール袋

・ペットボトル2本

・本二冊

・小さい皿

1.掛け布団や毛布を全てどかし、敷布と枕だけにする。

2.厚いタオルをぐるぐる巻きにして簡易枕を作る。

厚さは大体辞書ぐらい。これを2つ作る。

そしてこの二つのタオルは敷布の下、自分の腰とアキレス腱あたりに置く。

3.本二冊をベッドに置く。一は自分がベッドに仰向けになった時に肘が当たる場所。

4.枕の横に氷を乗せた皿を置き、万遍なく塩をまぶす。

そして水を半分入れたペットボトルを氷の上に斜めになるように置く。

この装置はタイマーで、もし最初明晰夢が見れなくても氷が解けてペットボトルが落ちる音で明晰夢に入れる確率が上がる。

5.ベッドの下に置いた簡易枕、本の位置を調節する。

6.股にペットボトルを挟む。（上手く立たなかったり倒れる場合は水を入れる）

7.手はお腹の上で指と指を恋人つなぎのように交互に重ねる。

コツは眠りの瞬間まで意識を保つ事。

何も考えずただ呼吸をする。